Casein vs Whey เราควรบริโภค เคซีน หรือ เวย์
Casein vs Whey เราควรบริโภค เคซีน หรือ เวย์
ทั้งเคซีน กับ เวย์นั้น เป็นผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมวัวเหมือนกัน แต่ประโยชน์ที่ได้รับต่างกันอย่างไร ?
มาทำความเข้าใจในความต่างของเคซีน และเวย์ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดี เหมาะสมกับสุขภาพและเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดีของคุณ
Casein เคซีน โปรตีนในนม
จุดเด่น
1.ใช้เวลาในการย่อยนาน
เคซีนใช้เวลาในการย่อย 3-4 ชั่วโมง ในการย่อยเพื่อได้รับกรดอะมิโนสูงสุด ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน อยู่ท้องมากยิ่งขึ้น
2.ประกอบไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด
เคซีนอุดมไปด้วย แคลเซียม โพแทสเซียม หรือโซดียม ที่เป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับโภชนาการที่ดีของคุณ
3.การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
การบริโภคก่อนนอนนั้นทำให้มีกรดอะมิโนหมุนเวียนทั่วร่างกาย เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่คุณนอนหลับ
Whey เวย์ โปรตีนในนม
1.ใช้เวลาในการย่อยอย่างรวดเร็ว
เวย์นั้นจะถูกดูดซึมและย่อย โดยร่างกายของเรา ภายใน 60 นาที
2.เป็นแหล่งที่ดีของ..
BCAA (Branched-chain amino acid ) คือ กรดอะมิโน (หน่วยย่อยของโปรตีน) ที่มีโครงสร้างโมเลกุลมีกิ่งก้าน ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ
3.การสร้างกล้ามเนื้อ
การบริโภคหลังออกกำลังกาย ทำให้ได้รับกรดอะมิโนสูงสุดไปยังเนื้อเยื่อ สำหรับการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ
ทั้งสองอย่างประกอบด้วยทั้ง เคซีน และเวย์ ในอัตราส่วนที่เท่าๆกัน (เคซีน 80% , เวย์ 20 %) การบริโภคทั้งสองอย่างร่วมกัน สามารถให้อะมิโนที่รวดเร็วและยั่งยืน ช่วยในเรื่องการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อตลอดเวลา เพื่อตอบสนองความต้องการที่หลากหลายของคุณ
https://www.nzmp.com/global/en/products/ingredients/types/proteins/sureprotein.html#infographic